記録(2021/4/17~4/23)

測定結果


()内は記録開始時点との比較です。

  • 体重:48.4Kg(+1kg)
  • 体脂肪率:23.3%(+0.5%)
  • エスト:69cm(+1cm)
  • 二の腕(右):22.5cm(+0.5cm)
  • 二の腕(左):22cm(±0cm)
  • 太もも(右):52cm(+2cm)
  • 太もも(左):52cm(+1cm) 


一週間で受けたヨガレッスン

強度3

パワーヨガ初級

ほっそり二の腕ヨガ

 

強度4
Fun Shape Disco

 

合計3本受講

 


心がけていること

よくできた=◎

ややできた=○

ややできなかった=△

できなかった=×

 

 食事面

  • 断食せず、1日3食摂る。
  • 朝はヨギーニフードorヨーグルトのみ。
  • ポテチ、ファーストフードを控えめにする。
  • 間食をしない。

 

運動面

  • ホットヨガで週3本以上レッスンを受ける。
  • ホットヨガで強度4以上のレッスンを受ける。
  • 自宅で筋膜リリース。
  • 自宅でO脚改善ストレッチ。


その他やってること

  • ヨガ前にマクセリーシェイプを塗る。
  • 姿勢をよくする。
  • 夜用の骨盤矯正レギンス着用する。