記録(2021/4/24～4/30)

測定結果


()内は記録開始時点との比較です。

  • 体重：48.2Kg(+0.8kg)
  • 体脂肪率：23.1%(+0.3%)
  • ウエスト：68cm(±0cm)
  • 二の腕(右)：22cm(±0cm)
  • 二の腕(左)：22cm(±0cm)
  • 太もも(右)：52.5cm(+2.5cm)
  • 太もも(左)：53cm(+2cm)


一週間で受けたヨガレッスン

強度♥1.5

リンパリフレッシュヨガ

 

強度♥3

美尻ヨガ

 

強度♥5
ヨガフローアドバンス

 

合計３本受講

 


心がけていること

よくできた＝◎

ややできた＝○

ややできなかった＝△

できなかった＝×

 

 食事面

  • 断食せず、１日３食摂る。◎
  • 朝はヨギーニフードorヨーグルトのみ。○
  • ポテチ、ファーストフードを控えめにする。○
  • 間食をしない。○

 

運動面

  • ホットヨガで週３本以上レッスンを受ける。○
  • ホットヨガで強度4以上のレッスンを受ける。○
  • 自宅で筋膜リリース。○
  • 自宅でO脚改善ストレッチ。○


その他やってること

  • ヨガ前にマクセリーシェイプを塗る。○
  • 姿勢をよくする。○
  • 夜用の骨盤矯正レギンス着用する。△